何でダイエットを始めたの? − 「やせる食べ方」

京都の名医がおしえる「やせる食べ方」 ―美食で満腹ダイエット

京都の名医がおしえる「やせる食べ方」 ―美食で満腹ダイエット / 江部 康二

「太ったからでしょ」と言われれば、
「ハイ、確かに。」と素直に応えます。

でも、

軽い気持ちで無理なダイエットを始めるとリバウンドすることを知ってます。


月イチ通ってる美容院「魔法」に行ったら、美容師のYさんから

「Hくん(もう一人の美容師さん)、やせたでしょ♪?」
「おっ、ホントだ!どうやったの?」

って感じで教えてもらいました。

このダイエット「糖質制限食」は、食いしん坊+飲兵衛(のんべえ)向け!ってこと。

やせる食べ方満腹ダイエット酒飲みダイエットの3冊を読んで、ふむふむ、なるほど、ためしにやってみたら、2週間で4キロもやせて、ビックリしてひっくり返りました。


糖質制限食のポイント

  • 魚介類、肉、豆腐、チーズなど、たんぱく質や脂質が主の食品はしっかり食べる。
  • 白パン、白米、麺類および菓子、白砂糖など精製糖類の摂取は極力控える。
  • 主食をとるときは、未精製の穀物が望ましい(玄米、全粒粉のパンなど)。
  • 飲料は、牛乳、果汁は避ける。成分無調整豆乳、番茶、麦茶、ほうじ茶はOK。
  • 糖質含有量の少ない野菜、海藻、きのこ類は適量OK。果物は少量にとどめる。
  • オリーブ油や魚油(EPA、DHA)は積極的にとり、リノール酸は減らす。
  • マヨネーズ(砂糖は使ってないもの)やバターはOK。
  • お酒は、蒸留酒はOK、醸造酒は不可。
  • 間食はチーズやナッツ類を中心に適量とる。菓子類、ドライフルーツは不可。
  • できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ。

満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu)

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酒飲みダイエット (プレジデントムック dancyu)

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この記事へのコメント

1. チャッピ〜さん
本日2度目でございます(汗)

美容院「魔法」のソフト・モヒカン見て笑ったけど(失礼)、「2週間で4キロもやせて、ビックリしてひっくり返りました。」・・目に浮かんで爆笑です(失礼x2)

いつぞやテレビ番組で「食べたいものをガマンすることは反対にストレスをためるので、好きなものを好きなだけ食べていいんですよ」というのを観たことがあります。そこだけインプットされている私は食いしん坊! 

そうですか・・やはり食べたいものは食べてもいいんですねぇ
この方法だと糖尿病の予防にもなるし、いいことだらけじゃないですかぁ。。
要するにエネルギーになりにくい脂肪を燃やせばいいんですよね、そのためにはエネルギーになりやすい糖分などの摂取を少量にしなければ脂肪まで順番が回って来ない。。

オリーブオイルОKなのでパスタ・・と思ったら麺類ダメなのね。。
ふ〜む・・まずはお菓子とリノール酸かな〜(笑)
2. sunboyさん
久しぶりのブログ再開、楽しみに読んでいます。
僕もこんな状況(自粛)なので酒と薔薇の日々で太ってしまい、今は自宅でストレッチしてます。
酒は毎日飲んでいますが、血液検査でコレステロール値が少し高く、揚げ物は控えています。
ちなみにサウナ後の体重は56.8kgです。
夏に向けて、細マッチョ目指してま〜す(笑)。
でも腹が凹まない・・(-_-;)
3. Nojeeさん
チャッピ〜さん、
コメントありがとうございます。

「そこだけインプット」は良くないと思いますよ。
やはり、何か本を1冊、ちゃんと読むべきです。

それにしても、
「エネルギーになりやすい糖分などの摂取を少量にしなければ脂肪まで順番が回って来ない。」

素晴らしい その通りだと思います
4. Nojeeさん
sunboy、コメントありがと。
(きみは小学校からの親友だから呼び捨てっす)

最後に会ったのは、あとむくんたちと「のっぽ」した時だから1月ですね。
記録を見ると、その時は6キロ減、いまはさらに8キロ減だよ。

ビールと日本酒を、糖質ゼロ発泡酒と焼酎に変えるとやせるはず。

それにしても、のっぽで食べた鳥しゃぶ、軟骨つくねの塩は美味かったねぇ。

また、誘ってください!

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