先週からダイエットで晩ごはんした後の30分ウォーイングしてます♪
教えてくれたプール仲間さんにその話をしたら「ポールを使って歩くともっと効果があるよ!」とのことで、開胸手術のリハビリ散歩で買ったトレッキングポールを使い始めましたが、懐中電灯と水筒は手に持てないので、水筒はポケットに入れて、懐中電灯は首にぶら下げるためにネックストラップをダイソーへ行って買ってきました。ディズニーのライセンスを取得したカーズのネックストラップが税込110円なんて、ダイソー恐るべし。
- 190319 リハビリでトレッキングポールを使ってウォーキング♪
- 200815 晩ごはん後のウォーイングはダイエット効果抜群!
DABADA トレッキングポール 2本セット 軽量220g/1本(amazon)
さて、あまり深く考えずAmazonで安いポールを買いましたが、トレッキング用とウォーキング用は違うし、身長171cmの僕には0.63を掛けた107.7cmが適切な長さのようで、確かに歩きやすいです。
- タノシニア > トレッキングポールとウォーキングポールの違いについて
トレッキングポールは山道やハイキングコースを安全・快適に歩く為に造られています。逆にウォーキングポールは形状から険しい山道には向きません。ウォーキングポール(ノルディックウォーキングポール含む)は平地を安全に効率よく歩くことが出来るようグリップ・先ゴム(石突き)などに各メーカーが工夫を凝らしています。
- ミズノ > ここから始めよう ノルディック・ウォーク
ポールの長さの選び方 身長 × 0.63 = ポールの長さ
- 総合体力研究所 > ノルディックウォーキング 歩き方とその効果
地面に合わせてパッド(チップ)を選びましょう。
金属製は芝や土道用、ラバー製はアスファルトなどの硬い地面用 - 羽立工業 > 初心者向け ポールを使ったノルディック・ウォークでの歩き方
- 全日本ノルディック・ウォーク連盟 > ノルディック・ウォークについて
- Wikipedia > ノルディックウォーキング
各部をズームアップしました。進行方向は左です。
2か所で長さを調節できるので、目盛りは実際の半分の長さで、同じ目盛りに合わせると希望の長さになります。上は105に合わせ、、、
下は110に合わせたので、実際の長さは107.5cmです。
先端はラバー製がアスファルトなどの硬い地面用なんですね。
先端を付け替えられるのでウォーキング用にしてあります。
進行方向は以前は右(今は左)で間違って付けてたのは、ここだけの話です
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