オムロンの体重体組成計と健康管理アプリで健康生活♪ : Nojee Chips

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オムロンの健康管理アプリOMRON connectに対応した血圧計と体重体組成計を買って1ヶ月が経過しました。

毎日朝晩乗って体重に一喜一憂してます

ためしてガッテンの「はかるだけダイエット」してた時、毎日朝晩計るから50g単位なのがとっても大事だそうで、体重の他にも6種類の体組成が分かります。

オムロン > 体重体組成計 HBF-255T カラダスキャン
乗るだけ、約4秒で測定完了。iPhone/Androidスマートフォンアプリ「OMRON connect」で簡単データ管理。
- 体重体組成計とは？ > 体重体組成計でわかること

タニタの最上位モデルは機能も値段もスゴイアスリート向けかな

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このアプリ、メチャ便利です。

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さて、昨日の朝の測定結果で、この2日ほど体調があまりよくなくて、なぜか体重が増えてます。上が体重体組成計の表示内容、下がアプリのグラフで、何とか目標の71kg台を維持してます。

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体脂肪率
体重のうち、「体脂肪の重さ」が占める割合のこと。体脂肪は、体のどこについているかによって、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」などに分けられます。体脂肪というと、何となく悪者のイメージがありますが、エネルギーを貯蔵したり、内臓を保護したりと、さまざまな役目を果たしているので、多すぎるのはもちろんですが、少なすぎるのもよくありません。男性と女性では体脂肪のつき方が違うため、判定基準も異なります。
皮下脂肪率
体脂肪のうち、皮膚の下に蓄積される脂肪が「皮下脂肪」で、体重のうち「皮下脂肪の重さ」が占める割合が「皮下脂肪率」です。皮下脂肪は、エネルギーをためたり体温を保つなどの役目を果たしています。お腹だけではなく、二の腕やお尻、太ももなどにつきやすく、必要以上の皮下脂肪の蓄積はプロポーションのくずれの原因となります。

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内臓脂肪レベル
体脂肪のうち、内臓のまわりについている脂肪が「内臓脂肪」です。内臓脂肪は、血中に脂肪を増やして脂質異常症を生じさせたり、インスリンの働きを邪魔して糖尿病の原因になるなど、生活習慣病と関係が深いことがわかっています。「内臓脂肪レベル」は、その内臓脂肪の面積の大小を自社データに基づいてレベル化したもので、当社独自の推定式により算出しています。

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骨格筋率
体重のうち「骨格筋の重さ」が占める割合のこと。筋肉には、体を動かすための「骨格筋」、内臓を作っている「平滑筋」、心臓を作っている「心筋」があります。このうち、運動などによって増やすことができるのは「骨格筋」だけ。つまり、骨格筋は運動やダイエットの成果が出ているかどうかを判断する指標になります。骨格筋を増やして基礎代謝がアップすれば、エネルギーを消費しやすい体質、つまり太りにくい体質になり、筋力も高まって活動的な生活を送ることができます。

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体年齢
体年齢は、基礎代謝をもとに算出した体の年齢で、オムロン独自の指標です。基礎代謝は体重、体脂肪率、骨格筋率などを総合して算出しているので、体年齢は自分の体を総合判定する目安になります（オムロン体重体組成計では、17才以下の方の体年齢は表示されません）。測定した体組成データをもとに総合判定しているため、身長と体重が同じでも、体年齢は違ってきます。

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基礎代謝
体温維持や呼吸など、生命維持に必要なエネルギー消費のこと。つまり、24時間じっとしていても、この基礎代謝に相当するエネルギーを消費します。1日の総エネルギー消費のうち6～7割を占めるのが基礎代謝であるため、基礎代謝が増えると太りにくい体になります。
基礎代謝は、10代後半をピークに年々減っていきます。年をとるとともに体の機能が低下していくためと考えられていますが、なかでも筋肉（骨格筋）の減少は大きな原因のひとつです。筋肉は、体を動かしていないときも、1日中エネルギーを消費して熱を作り出しています。つまり、筋肉量が減れば1日のエネルギー消費量も少なくなるのです。基礎代謝が低下してからも、若いときと同様の食生活を続けていると、いわゆる中年太りになってしまいます。

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