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ＧＷで本棚の整理してたら、こんな本を見つけてしまいました。いつ買ったかアマゾンで調べたら２００８年８月、自転車に熱中してた頃ですね。ソマリヤ人（＝染まりやすい人）なので、すぐに着火して、とことん行ってしまいます。

注： 実存するアフリカの国はソマリアです。僕はソマリヤ、お間違えなく。

ちょっと脱線します。水代わりに飲んでるのはウィルキンソン（ジンジャエールが辛くて美味い）の炭酸水、そして、その下に敷いてある織物のコースターは、静岡県立袋井特別支援学校の知的障害を持つ子たちが作ってくれたものです。ウチの会社にも卒業生が２名いて、すごく真面目に仕事をしてくれますし、ゆっくりですけど少しずつ成長してるし、一緒に仕事をしていると気持ちが優しくなれます。

では、本題のダイエットまとめに行ってみたいと思います。

なぜブログを再開したかを白状します。僕が使ってるiPhoneアプリ「計るだけダイエット」が先日（11.04.28）にバージョンアップし、ひとつだけ困ったことがあります。

グラフ描画を最大６ヶ月にしました。
突然落ちるとの問題が指摘されていましたが、この最大の原因が「メモリスペックの関係上、処理できるデータ量に限界がある」ということでした。

えぇ〜、記録を取り始め５ヶ月半だから、今月中に記録をまとめなきゃ！最初は手間がかかるからＧＷにしなきゃ！！ってことだったんです。（＝単なる言い訳）

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２０１０年１１月１５日からの１ヶ月

ダイエット開始時： ９０．０ｋｇ − 今月末： ８６．１ｋｇ ＝ ３．９ｋｇ減量

去年の１１月初旬に糖質制限ダイエットを知り、本を読んで、１１月１５日ころに糖質制限ダイエットを始めました。当初は体重を計っておらず、少なくとも９０キロあったはず。１週間ほどやったところで、恐る恐る体重計に乗ると、な・何と２キロ以上やせてると分かり、ビックリしてひっくり返った。と同時に、「これはもしかして」と着火して、真剣になる。
（このころは、まだ体重を朝１回しか計っていませんでした。）

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２０１０年１２月末までの１ヶ月

先月末： ８６．１ｋｇ − 今月末： ８４．５ｋｇ ＝ １．６ｋｇ減量

１２月と言えば忘年会のシーズン。それでも、わがままを通して糖質制限ダイエットを推し進める。が、しかし、体重が減らない。聞いてはいたが、どうも第１停滞期のようだ。このころの昼食は、かけそば＋ゆでたまご。

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２０１１年１月末までの１ヶ月

先月末： ８４．５ｋｇ − 今月末： ８２．８ｋｇ ＝ １．７ｋｇ減量

正月休み、さんざん悩んで、体重が減らない犯人は「昼食のかけそば」と決め付ける（ただ何となく）。１月初旬にiPhoneアプリ「計るだけダイエット」が発表され、体重を朝晩２回計るようにする。１月１７日より糖質制限ドットコムの「ふすまパン」の昼食を始める。と同時に、体重が減り始める。やっぱり犯人はヤツだった

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２０１１年２月末までの１ヶ月

先月末： ８２．８ｋｇ − 今月末： ８０．８ｋｇ ＝ ２．０ｋｇ減量

順調に体重が減る。が、２月下旬より、おやっ？第２停滞期か？２月２２日に滋賀医科大学睡眠学講座教授：宮崎総一郎先生の講演を聴き、正しい睡眠にダイエット効果があることと思い込み、質の良い睡眠を心がける。１０キロ減、８０キロの壁は厚く高かった。

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２０１１年３月末までの１ヶ月

先月末： ８０．８ｋｇ − 今月末： ７９．１ｋｇ ＝ １．７ｋｇ減量

質の良い睡眠の効果が少し出始める、が、しかし、３月９日から３泊４日で韓国へ出張。糖質を摂らないように努力するが、１キロ増。まぁ、この程度で済んで良しとしよう。おやっ、韓国で摂った糖質がカラダから抜け始めると体重も減り始める。やった〜。３月末に私鉄がなくなるまで飲んで、自宅まで５キロ歩いて帰る。急激な体重減にココロを奪われ、３月２６日より夜のウォーキングを決意。

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２０１１年４月末までの１ヶ月

先月末： ７９．１ｋｇ − 今月末： ７６．３ｋｇ ＝ ２．８ｋｇ減量

４月初旬、異業種交流会の総会後の懇親会で、ビールと糖質を試してみる。いきなりの１．５キロ増に後悔先に立たず。と言うか、ビアホールだったので、それしかなくて、仕方がなかったと自分に言い訳する。中３日以上空けないようにウォーキングした効果が出始める。このころから、朝の体重増減に一喜一憂するより、夜の体重増減の方が重要だと思うようになる。


　５０代の親父のたわごとを最後まで読んでいただき、ありがとうございました。