今日まで4日間、スポーツクラブがお盆休みで、プール仲間さんが晩御飯で晩酌もした後に30分ほど毎晩歩いてると聞いて、暑さが和らいだ夜なら良いかと運動不足解消に真似してみました。これが糖質制限より晩酌をやめるよりスポーツクラブ通いよりダイエット効果があって体重が減ってビックリ
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食前のウォーキングは、すでに体についている脂肪を燃やし、食後のウォーキングは、今食べた食事のカロリーを消費したり血糖値を下げる効果を期待できます。
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街灯もある歩道を歩いてるので初日は手ぶらでしたが、懐中電灯を持って歩いてる人もいるし、妻に水分補給もしてね♪と言われて、最初の画像のように片手で両方持って歩ける懐中電灯と細めのボトルをダイソーで買ってきました。
懐中電灯は数種類ありましたが手軽な単3乾電池が使えるのはこれだけでした。
道中にある居酒屋、香鶏（こうどり？）、ネットにほぼ情報がありませんが、昨夜はクルマがいっぱいで、ちょいと気になります、今度行ってみようかな
追記：
僕のルーテシアには国産車に比べ小さいドリンクホルダーが付いてるだけで、良くある保温/保冷ボトルは使えず、スリムなボトルを探しまくって使ってます。
- 180718 ルーテシアでも使える！サーモスのスリムな保温/保冷水筒
上は一般的なサイズ500ml、下は今回買った300ml（だったかな？）です。
- 160112 NO SHIPPEI, NO LIFE.
コメント
コメント一覧 (6)
ガス欠状態で運動をするのが辛くて(笑)
スポーツジムに通う会員さんからは「え？夕飯食べてきたの？」とビックリされることが少なくないですねぇ。
コメントありがとうございます。
僕は食後は横になった方が良い、食べてすぐ運動するとおなかが痛くなると思ってました（苦笑）
ずっと食後にスポーツクラブ通いだったんですね、素晴らしいです。
夕食は8時前後で、この時期でも暑さが和らいでいますので、30分ほどなら歩くのも苦になりません。続けていけたい良いなぁと思ってます！
ワタクシはお昼にサラダ弁当を持参してダイエットしました。効果が出始めるまで3ヶ月ほどかかりましたが、その後は順調に75kgくらいから徐々に落ち始め最近は77〜78kgくらいで安定してます。
コメントありがとうございます。
ん？「順調に75kgくらいから徐々に落ち始め最近は77〜78kgくらいで安定してます。」って増えてますよね。その前はもっと体重があったってことですね。
夕食後に30分タラタラ歩いていますが、いままでやってきたダイエットに比べ絶大に効果があって驚いています。
ベストは頑張ってもなかなか実現できない72kg台だと思っていますが、76k近くあった体重が4日間歩いたて73kg台をずっと維持しています。しかも、晩酌もしてますし、炭水化物も若干接種しててです。
今日から盆休みだったスポーツクラブも再開されましたが、晩ごはん後のウォーイングは続けようと思っています。お互い頑張りましょうね♪
ああ、恥ずかしい。